Самый плотный смог в Подмосковье сегодня накрыл восточные и юго-восточные города региона: Реутов, Железнодорожный, Люберцы, Раменское, Жуковский. Медики из Роспотребнадзора следят за качеством атмосферного воздуха вместе с коллегами из Центра гигиены и эпидемиологии. А врачи Минздравсоцразвития дают рекомендации, как жить и дышать в таких небывалых условиях.
    
Итак, нельзя:

•    Находиться длительное время на открытом воздухе ранним утром. Именно в это время в воздухе находится максимальное количество смога. Другой опасный период - с 12 до 16 часов дня.
•    Пробежки в парках города категорически запрещены. Лучше ограничить физические нагрузки и на время отменить фитнес-клуб.
•    Пить сладкие газированные напитки, алкоголь, нужно ограничить курение.

Нужно:

•    Больше пить, чтобы восполнять запас воды в организме. Лучше пить подсоленную и минеральную щёлочную воду, молочно-кислые напитки, соки, минерализированные напитки, кислородно-белковые коктейли.
•    Делать в помещениях ежедневные влажные уборки.
•    Умываться и принимать прохладный душ несколько раз в день.
•    Носить вещи из натуральных тканей.
        
При отсутствии противопоказаний можно принимать поливитамины, в пище лучше придерживаться легкой фруктово-овощной диеты. Можно использовать защитные маски, увлажненные водой, а оконные и дверные проемы изолировать влажной тканью. При симптомах острого заболевания или недомогания (появлении признаков одышки, кашля, бессонницы) нужно сразу обратиться к врачу.